Martes, 20 de marzo de 2012

Hoy como esta donde su mama, recomiendo que use la banda:

RUN:

Calentamiento	10 minutos	zona 2
Main	45 minutos	zona 3
Enfriamiento	5 minutos	zona 2

FITNESS:

• Abs:

• Lower back:

• Legs 1:

• Legs 2:

• Legs 3:

Jueves, 15 de marzo de 2012

SWIM: 

Miércoles, 14 de marzo de 2012

BIKE

45 min

zona 3

ELIPTICA
Calentamiento	5 minutos	zona 2
Main	20 minutos	zona 3
Enfriamiento	5 minutos	zona 2
Zonas Marcela

FITNESS:

(vea el video) Recomiendo hacer cada ejercicio por 40 seg. x 20 seg. de descanso y esto X 3 veces

Martes, 13 de marzo de 2012

Hoy como esta donde su mama, recomiendo que use la banda:

RUN:

Calentamiento	10 minutos	zona 2
Main	45 minutos	zona 3
Enfriamiento	5 minutos	zona 2

FITNESS:

• Abs:

• Lower back:

• Legs 1:

• Legs 2:

• Legs 3:

Lunes, 12 de marzo de 2012

ELIPTICA
Calentamiento	10 minutos	zona 2
Main	30 minutos	zona 3
Enfriamiento	5 minutos	zona 2

>>> zonas de entreno <<<

BICICLETA ESTACIONARIA
Calentamiento	10 minutos	zona 2
Main	15 minutos	zona 3
Enfriamiento	5 minutos	zona 2

FITNESS: (functional)

Sábado, 10 de marzo de 2010

ELIPTICA
Calentamiento	10 minutos	zona 2
Main	30 minutos	zona 3
Enfriamiento	5 minutos	zona 2
Zonas de entreno de Marcela
BICICLETA ESTACIONARIA
Calentamiento	10 minutos	zona 2
Main	10 minutos	zona 3
Enfriamiento	5 minutos	zona 2
Fitness:
Functional Training: (Video)

Viernes, 9 de marzo de 2012

Hoy es OFF !!!!!!! :P

Si quiere y pude le recomiendo caminar unos 10 minutos y estirar. Eso es todo.

Le envio una rutina de estiramientos para embarazadas, que puede hacer.

Suerte !!!