Hoy como esta donde su mama, recomiendo que use la banda:
RUN:
| Calentamiento | 10 minutos | zona 2 |
| Main | 45 minutos | zona 3 |
| Enfriamiento | 5 minutos | zona 2 |
FITNESS:
- Abs:
- Lower back:
- Legs 1:
- Legs 2:
- Legs 3:
Tuesday, March 20, 2012
Martes, 20 de marzo de 2012
Hoy como esta donde su mama, recomiendo que use la banda:
RUN:
Thursday, March 15, 2012
Wednesday, March 14, 2012
Miércoles, 14 de marzo de 2012
BIKE
| 45 min | zona 3 |
ELIPTICA | ||
| Calentamiento | 5 minutos | zona 2 |
| Main | 20 minutos | zona 3 |
| Enfriamiento | 5 minutos | zona 2 |
| Zonas Marcela |
FITNESS:
(vea el video) Recomiendo hacer cada ejercicio por 40 seg. x 20 seg. de descanso y esto X 3 veces
Tuesday, March 13, 2012
Martes, 13 de marzo de 2012
Hoy como esta donde su mama, recomiendo que use la banda:
RUN:
| Calentamiento | 10 minutos | zona 2 |
| Main | 45 minutos | zona 3 |
| Enfriamiento | 5 minutos | zona 2 |
FITNESS:
- Abs:
- Lower back:
- Legs 1:
- Legs 2:
- Legs 3:
Monday, March 12, 2012
Lunes, 12 de marzo de 2012
| ELIPTICA | ||
| Calentamiento | 10 minutos | zona 2 |
| Main | 30 minutos | zona 3 |
| Enfriamiento | 5 minutos | zona 2 |
>>> zonas de entreno <<<
| BICICLETA ESTACIONARIA | ||
| Calentamiento | 10 minutos | zona 2 |
| Main | 15 minutos | zona 3 |
| Enfriamiento | 5 minutos | zona 2 |
FITNESS: (functional)
Friday, March 9, 2012
Sábado, 10 de marzo de 2010
| ELIPTICA | ||
| Calentamiento | 10 minutos | zona 2 |
| Main | 30 minutos | zona 3 |
| Enfriamiento | 5 minutos | zona 2 |
| Zonas de entreno de Marcela | ||
| BICICLETA ESTACIONARIA | ||
| Calentamiento | 10 minutos | zona 2 |
| Main | 10 minutos | zona 3 |
| Enfriamiento | 5 minutos | zona 2 |
| Fitness: | ||
| Functional Training: (Video) | ||
Viernes, 9 de marzo de 2012
Hoy es OFF !!!!!!! :P
Si quiere y pude le recomiendo caminar unos 10 minutos y estirar. Eso es todo.
Le envio una rutina de estiramientos para embarazadas, que puede hacer.
Suerte !!!
Si quiere y pude le recomiendo caminar unos 10 minutos y estirar. Eso es todo.
Le envio una rutina de estiramientos para embarazadas, que puede hacer.
Suerte !!!
Thursday, March 8, 2012
Jueves , 8 de marzo de 2012
BICICLETA ESTACIONARIA
FITNESS:
| Calentamiento | 10 minutos | zona 2 |
| Main | 45 minutos | zona 3 |
| Enfriamiento | 5 minutos | zona 2 |
| Zonas Marcela |
FITNESS:
Wednesday, March 7, 2012
Miércoles, 7 de marzo 2012
| ELIPTICA | ||
| Calentamiento | 10 minutos | zona 2 |
| Main | 30 minutos | zona 3 |
| Enfriamiento | 5 minutos | zona 2 |
| Zonas Marcela |
FITNESS:
(vea el video) Recomiendo hacer cada ejercicio por 40 seg. x 20 seg. de descanso y esto X 3 veces
Subscribe to:
Posts (Atom)